In topsport zijn rustfasen een beslissende sleutel tot succes. Maar een goede nachtrust bevordert ook topprestaties in eSports.
Voeding, trainingsroutines en belastingscontrole zijn steeds terugkerende modewoorden in de topsport als het erom gaat atleten tot hun maximale prestaties te brengen. Minder vaak genoemd, maar zeker niet minder belangrijk, is regeneratie. Vooral de slaap van een atleet is een belangrijke factor. Wij zullen u later vertellen hoe dit kan worden geoptimaliseerd.
Slaap en prestatie zijn ook in eSports onafscheidelijk
Regeneratie tegen hoge schermtijd
Met routine naar optimale “slaaphygiëne “
Als u zich aan deze algemene voorwaarden houdt, kunt u door consequent gedrag een gezonde “slaaphygiëne” verwerven. Hiermee wordt een routine bedoeld die bestaat uit de hierboven genoemde tips en die in het beste geval de eigen prestaties opvoert.
Routine is het beslissende sleutelwoord met betrekking tot het eigen gedrag. Dit zorgt voor “een regelmatig slaapritme met vaste slaaptijden”. Men kan het eigen slaapritme ook verbeteren door “voldoende en regelmatige lichaamsbeweging”, die echter ten minste twee uur voor het slapen moet worden voltooid.
Last but not least moeten “wakkerheidstimulerende middelen met cafeïnegehalte, zoals koffie of energiedranken” vanaf de middag worden vermeden. Want ook al is het effect niet bewust waarneembaar, de cafeïne blijft in het lichaam en “kan je beletten om ’s avonds uit te rusten”.
Een goede nachtrust is daarom ook voor eSporters een factor die succes en falen bepaalt – en kan met deze tips in eigen voordeel worden beïnvloed.