Fabio Quartararo pendant la pause hivernale : il ne peut pas rester plus d’un jour sans s’entraîner, mais il a aussi appris à connaître les limites de son régime de fitness
Fabio Quartararo passe une grande partie de la pause hivernale actuellement en cours entre les saisons 2023 et 2024 du MotoGP en Andorre, où il vit depuis quelques années, comme beaucoup de ses collègues du championnat du monde de moto.
En plus d’un peu de détente et de quelques jours entre amis pour fêter la fin de l’année, Quartararo s’est fixé comme objectif de se préparer rigoureusement à la saison 2024 lorsqu’il sera chez lui. « Je suis quelqu’un qui ne peut pas rester plus de 24 heures sans s’entraîner », révèle Quartararo dans le podcast officiel du MotoGP et explique : « Cela signifie pour moi beaucoup de course à pied et beaucoup de temps à la salle de sport ».
« A part cela, je peux passer beaucoup plus de temps sur une moto de motocross pendant la pause hivernale. Pendant la saison, ce n’est pas si facile, car on peut évidemment se blesser très facilement. C’est pourquoi je le fais généralement en décembre, janvier ou février », explique le champion du monde MotoGP 2021.
L’activité sportive est un must pour Quartararo. « Depuis toujours, je suis quelqu’un qui doit toujours être actif d’une manière ou d’une autre. Je ne peux pas me contenter d’être paresseux à la maison », dit-il et avoue : « Même un jour de congé, je n’arrive pas à ne rien faire. Je dois faire au moins 45 minutes de vélo ou quelque chose de similaire, l’essentiel étant de faire quelque chose ».
Mais le jeune homme de 24 ans a aussi appris à connaître les limites de son régime de fitness. « Il y a eu des moments où je m’entraînais trois fois par jour. C’est tout simplement trop, car ton corps a tout simplement besoin de temps pour récupérer. Le fait qu’avec trop d’entraînement, le risque de blessure augmente même, c’est quelque chose que j’ai dû apprendre », dit Quartararo et ajoute : « Mais il n’y a pas si longtemps que j’ai appris cela. «
Le programme d’entraînement de Quartaro en dehors des week-ends de course ne se limite pas à l’entraînement physique. L’entraînement mental est aussi quelque chose que le jeune Français fait régulièrement depuis quelques années. Lorsqu’il a rejoint l’équipe d’usine Yamaha à l’hiver 2020/21, il a commencé à travailler avec un psychologue.
« Mon problème était que je me mettais en colère beaucoup trop vite. La plupart du temps, c’était le sport qui en était la cause, mais pas toujours », se souvient Quartararo, qui se souvient de l’élément déclencheur pour inclure des séances mentales dans son programme d’entraînement, en plus des séances physiques.
Le travail avec un psychologue l’a « beaucoup aidé dans la façon dont je parle à mes mécaniciens quand je leur donne mon feedback. Mais ce n’est pas tout. Dans la vie de tous les jours aussi, je suis devenu plus calme et je ne crie pas toujours tout de suite », explique Quartararo.
La maxime du champion du monde MotoGP 2021 est la suivante : « Que tu sois un athlète ou non, tu dois toujours continuer à te développer et essayer d’être une meilleure personne, aussi pour te sentir mieux toi-même. Je pense que cela vaut pour tout le monde ».