La salud y la forma física también juegan un papel fundamental en el deporte en el pad. Cada quince días, el entrenador de rendimiento Fabian Broich echa un vistazo entre bastidores para nosotros. Esta vez se trata de dormir y de potenciadores de juego sensatos.
Pantallas parpadeando hasta altas horas de la noche, bolsas bajo los ojos y poco aire fresco: los tópicos sobre los jugadores son una docena. Sin embargo, la imagen prejuiciosa de los eSports es cosa del pasado. Los jugadores profesionales se tratan a veces al estilo de los atletas, siguen planes de dieta, utilizan entrenamientos para equilibrarse y trabajan con entrenadores de rendimiento para optimizar su propia actuación.
Así es Fabian Broich. En la primera edición de Health and Fitness, que aparece cada quince días en eSport, hablamos con él sobre el tema del sueño. Para el entrenador, no hay duda de que el sueño es importante: «Es un tercio de nuestra vida. Si duermes mejor, estás más regenerado y tienes las mejores condiciones para ser mejor y, sobre todo, más rápido que los demás».
Esto significa que el tema también está jugando un papel cada vez más importante en los eSports: «Debido a las muchas horas frente al PC, a la gran cantidad de juegos y a la gran tensión de las capacidades cognitivas, es importante dormir mucho para compensar». Además de la regeneración de los jugadores, esto debería reforzar los efectos del entrenamiento y «consolidar lo aprendido».
Con procesos regulados al mejor juego
Broich tiene una rutina muy concreta para ello, también llamada higiene del sueño en este contexto: «A las 10 de la noche, aléjate de las pantallas y los dispositivos, sal a dar un paseo al aire libre durante un cuarto de hora y deja que el día pase en limpio. Antes de dormir, abre la ventana durante 15 minutos, oscurece todo y permite el menor ruido posible».
Para ello, es fundamental el tiempo que transcurre entre la última mirada a una pantalla y la hora prevista para acostarse. Porque la falta de sueño, dice Broich, es un problema casero: «Los humanos somos las únicas criaturas que lo padecen. La razón es la luz, que frena la producción de la hormona del sueño, la melatonina. »
Según el entrenador, esto aún no ha llegado a todos los jugadores: «Por supuesto, hay sobre todo jugadores que juegan hasta las dos o las tres, pero serán diezmados en el futuro.» La razón de esta tendencia, según él, es el creciente conocimiento de las organizaciones y los equipos. «Los que no tienen una rutina diaria regular no rendirán al máximo a largo plazo y, por tanto, no serán interesantes para los equipos. »
Los impulsores son demonizados erróneamente…
Lo que podría ser interesante, en cambio, a pesar de los prejuicios negativos, son los impulsores del juego. También Broich es consciente del carácter problemático de estas bebidas, que suelen estar llenas de muchas sustancias estimulantes: «Si tomo un ‘booster’ que me atiza con 200 mg a 250 mg de cafeína, mi corazón lo nota, tiemblo y sudo, es una señal muy clara de que no es bueno para mí».
Pero este prejuicio hace tiempo que dejó de aplicarse a toda la gama de productos: «Ahora también hay bebidas en el mercado que tienen un pequeño contenido de cafeína, pero que llevan al jugador a la zona de concentración mediante vitaminas y aminoácidos».
No obstante, debe evitarse un consumo excesivo y, en su lugar, es mejor recurrir a medidas naturales como una higiene del sueño saludable. Para Broich, esto tiene ventajas que van más allá del rendimiento: «Vivimos en una sociedad que cambia muy deprisa y quienes sepan enfrentarse a este mundo de forma relajada y concentrada lo dominarán, en el servidor o en la vida real».
